全生命周期守护，让健康从“齿”开始

每年的9月20日是“全国爱牙日”，2024年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。口腔健康不仅关系到我们的饮食和说话，更是全身健康的重要组成部分。良好的口腔卫生习惯可以预防龋齿、牙周病等常见口腔疾病，减少心脏病、糖尿病等全身性疾病的风险。爱牙日，我们该如何呵护牙齿呢？

1. 定期进行牙齿检查：在爱牙日这一天，我们可以安排一次口腔检查，通过专业医生的检查，及时发现口腔中的潜在问题，并且进行相应的处理。一般人每年至少得检查一次牙齿，小朋友因为牙齿问题变化快，最好半年检查一次。孕妇要是牙齿有问题，可能会对宝宝不好，所以最好在怀孕前彻底检查一下牙齿，早点发现并治疗问题，比如补牙、拔掉不正的智齿，或者洗牙和做牙周治疗。

2. 掌握正确的刷牙方法：小朋友可以用“圆弧刷牙法”，大人就用“巴氏刷牙法”，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用含有氟化物的牙膏，以确保口腔清洁和牙齿健康。

3. 保持健康的饮食习惯：尽量减少糖分的摄入，多吃富含纤维的食物，如新鲜水果和蔬菜，这不仅有助于身体健康，也能促进口腔健康。

4. 定期更换牙刷：每三个月更换一次牙刷，以保持口腔卫生，避免细菌滋生。

5. 提高口腔卫生意识：从小教育孩子养成良好的口腔卫生习惯，早点改掉那些不好的口腔习惯，比如吮手指、咬嘴唇、吐舌头、用嘴呼吸之类的，这将为他们的未来打下坚实的基础，让他们拥有健康的牙齿和口腔。

爱牙小贴士：

①每天至少使用一次牙线，彻底清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防牙周病。

②定期使用漱口水，帮助减少口腔中的细菌数量，保持口气清新，预防口腔疾病。

③尽量避免吸烟和过量饮酒，因为这些不良习惯会严重损害口腔健康，增加患口腔疾病的风险。