学生们期盼已久的假期马上开启了！

说到放假，很多家长第一念头是补课，补课与假期已经自动关联。补齐短板在假期，提前储备在假期，弯路超车在假期，凡此种种。最起码是不能让孩子荒废在放假期，于是呢，假期变身为学生眼中讨厌的“第三学期”。

假期补课也好，其他安排也罢，出发点都是好的，但我们首先要看到孩子们的状态，这是前提。

有一个同学告诉我，只要看到其他同学在学，他就不敢停下来，有时连生病都不敢，只要玩一会，就觉得有罪。

有一位同学说，每天只要一睁眼，就是学习，放假也一样，永无宁日。要不我辍学，要不我倒下。

从学生悲凉的话语中，我感觉到的是深深的无力感。不敢放弃又难以坚持。同学们一学期下来，就是累，身累、心更累。

休息时只希望好好睡一觉，什么也不想，什么也不做。

所以假期对于孩子们来说，紧迫的并不是马上补课，而是调整补心。

让他们的心有一个短暂休息的驿站，有一个相对不受扰动的空间，可以吸收点营养、补充点元气。

那怎么来补心呢？

第一，会心知心。

家长与孩子会心，是孩子内心能得到滋养最好的方式。比如学校一放假，孩子们最想的是什么，最担心的是什么，最讨厌的是什么。如果家长能够理解到孩子，懂得孩子内心的状态，就能给到孩子真正的支持。也许我们做不到完全满足孩子最想的，但最起码可以不去做孩子最讨厌的。一个字，懂！

第二，安心放心。

当家长对孩子放心时，孩子的心就能安稳，就不会对当下与未来担心害怕，就有更多能量去做正确的事。

但很多时候，我们家长更多是担心孩子，只要从事所谓与学习无关的事，就会有深深的不安全感。孩子放假玩了几天就开始焦虑，担心假期一直这样，担心玩上瘾。一担心就开始收紧，一担心就开始了掌控。这种担心会传递给孩子，成为孩子不安的源泉。

当然放心并不等于放任不管，比如可以安心交往但知道规矩边界，可以安心娱乐但能遵守约定，可以安心放松但不是黑白颠倒。

第三，静心散心。

一个紧张而内卷的学期下来，孩子们本身消耗很大，这个时候心能需要补充。加上全勤的学习生活中积压下来的挫败感、郁结感，同学交往中的冲突与矛盾，自己想做而平时又没法做的事，都需要时间来调整、来处理、来完成。

假期，给孩子一个静心的时空，不要过多扰动孩子；给孩子一个散心的去处，让孩子心力恢复。不宜过满安排，不要过度强迫。

以上的补心主要在放假前段的休整期完成，一定要有一个休整期。当然在整个假期中还有其他的安排：如参与家务劳动进行锻炼，参加户外实践进行体验，对学习进行总结分析，以调整补充提升信心。整个假期我们亲子驿站将适时依序推出多篇科普文章，为家长解忧，陪伴孩子们成长。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室宣传

2024年7月10日