12月7日，我们迎来大雪节气，“大雪”是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。我们重庆身处南方，虽然罕见白雪飘飘的景象，但大雪过后天气也会更冷，大风天气经常出现，气温骤降，身体虚弱的人，在此时更容易染病，尤其是对于我们老年痴呆患者也是格外需要大家注意养护的一个节气。

首先要注意防寒保暖，痴呆患者温度感知能力下降，要避免受凉等感染性疾病的产生。

其次我们要早睡晚起，尤其是对于有心脑血管疾病的老年人，临睡前可用温水泡足，活血通络有益关节，有助睡眠。若有睡眠问题，及时就诊，切勿自行服用镇静催眠类药物，尤其是老年人容易引发跌倒、嗜睡、二便失禁、认知下降等副作用。

第三，大雪节气日昼为一年中最短的时候，天气寒冷，很多老年人衣着厚重，不喜外出，但我们要保持适当的户外运动，一方面可以吸收足够的阳光照射，帮助我们睡眠，另外可以调节我们内心的阴郁情绪。运动时间应选在每日九点以后，应避开大风、大雾、雾霾天气，运动量应由小到大，逐渐增加，不宜太过剧烈，同时防止摔伤，出行最好有人陪伴。

第四，冬季不宜长时间洗澡，水温不宜过高，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病。痴呆患者洗澡需人协助，避免烫伤、跌倒等意外事情发生。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室宣

2023年12月7日