“小雪”养心小锦囊

“小雪”是二十四节气中的第20个节气，冬季第二个节气，时间在每年的11月22日或23日。

雪是寒冷天气的产物，故以小雪反映大范围大风降温天气，它是寒潮和强冷空气活动频繁的节气。

起居方面：我们需要注意脚部的保暖，可以坚持用热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生；进食一些热量高的食物如：羊肉、牛肉、乳类等。

心理调适方面：由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，天气时常阴冷晦暗，再加上这个季节树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心理很容易受到影响。引起一些莫名的感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症的发生。此时应该调节自己的心态，注意精神心理状态的调养，保持乐观，节喜制怒。可以听听欢快的音乐，多参加户外娱乐活动，多晒太阳，激起对美好生活的热情和向往。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室宣

2023年11月22日