您的睡眠还好吗

——关爱我美好的三分之一时光之

“睡眠与健康”

我们的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持健康的基础。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2023年睡眠日的主题为“良好睡眠，健康之源”。下面谈一谈“睡眠与健康”：

一、消除疲劳，恢复体力

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠不足者，很容易感到疲乏、无力、体力不支。

二、保护大脑，恢复精力

睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；研究发现连续睡眠剥夺严重者会出现幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

三、增强免疫力，康复机体

人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。

四、促进生长发育

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠中血浆内生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

五、延缓衰老，促进长寿

近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

六、保护心理健康

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者很容易出现焦虑、抑郁等情绪，甚至发展至抑郁症、焦虑症。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室宣

2023年6月10日