10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“营造良好环境，共助心理健康”。作为一种可被明确诊断，并治疗的精神心理疾病，“抑郁症”一词，越来越常出现在我们的视野中。但是，抑郁症≠抑郁情绪，不是仅靠自我振奋就能好转的。

一、如何识别抑郁症？

据专家介绍，早期抑郁症的危险信号，几乎每天大部分时间都不开心，对任何事情都没有兴趣，易烦躁疲乏；认知功能受损害，注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等；伴有一些没有明确原因的长期失眠、入睡困难、食欲显著变化；伴有全身或局部的躯体症状，如头昏、头痛、心慌、全身疼痛等。

若出现的症状持续两周以上且对正常生活造成明显影响，需要及时就医评估治疗。

二、如何向他们施以援手？

（一）正确识别：增强早期识别身边人情绪问题的能力。

（二）尝试共情：尝试了解他是痛苦，了解更多关于抑郁症的症状及危险性。

（三）多倾听：清楚表明你想帮他，只倾听不判断，主动提供支持。

（四）多陪伴：尝试多陪伴他，帮助他培养兴趣爱好，鼓励他参加社交活动。

（五）多鼓励：鼓励他，阅读应对抑郁的书籍，进行适量的户外运动。

（六）积极引导：鼓励他关注积极的方面，而不是消极的方面。

（七）寻求专业帮助：鼓励他，寻求专业人员的帮助，主动陪他一起就诊。

（八）耐心一点：提醒他按医嘱用药时，请多一点耐心，一般需要一段时间，他才会有所好转。

（九）关爱自己：帮助他的同时，别忘了照顾好自己。请记住，你是自己的宝贝。

让我们去了解、去接纳、去陪伴，用真诚的关爱帮助他们走出抑郁的阴霾，看到人生的温暖阳光

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室  宣

2022年10月10日