每年9月20日为“全国爱牙日”。口腔健康是全身健康的重要组成部分，健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

一、标准刷牙法

1. 刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。

2. 刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

3. 刷牙齿咬合面：两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。

4. 刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。

5. 刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。

注意：刷牙水以35℃~36℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象；牙刷应该3个月左右更换一次。

二、四种毁牙日常

1. 爱喝碳酸饮料：糖与牙菌斑接触后会发生酸性反应，酸与牙钙质又会反应，极易造成钙质缺失。

2. 把牙齿当工具：用牙齿开瓶盖、撕包装、咬断线……这样很容易使牙齿咬折、移位。

3. 喜欢剔牙：锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈，细菌可能乘机而入引起发炎，还会导致牙龈萎缩，牙根暴露。可用牙线代替牙签。

4. 不正规的洗牙：若诊所不正规，很容易损伤牙齿，甚至造成感染。建议每半年/一年去正规医院口腔科洗一次牙。

三、如何预防龋齿？

1.早晚刷牙，饭后漱口。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，饭后漱口也可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

2.局部用氟预防龋齿。摄入适量氟可以减少牙齿被酸溶解和促进牙齿再矿化，抑制口腔微生物生长。

3.窝沟封闭预防窝沟龋。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。窝沟封闭的最佳时机是儿童牙冠完全萌出、龋齿尚未发生的时候，一般第一恒磨牙在6~9岁，第二恒磨牙在11~13岁。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室  宣

2021年9月10日