不 同 心 理 问 题 调 适 方 式

——助眠妙招之身体调节

一.“泡脚，品香”

可能你会有这样的经验，睡觉时手脚冰凉的话，入睡会比较难，当你手脚变得温暖之后，会更容易入睡。泡脚可以改善你的局部体温，对于脚部容易冰凉的人群，可以尝试使用。檀香具有安神静心的功效，也是值得尝试的方法。

二.“多运动”

长期坚持锻炼，可以逐渐让睡眠得到改善。睡前进行一个小时适度运动，运动后我们的身体会产生休息的需要，更有利于睡觉。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室  宣

2021年5月20日