不 同 心 理 问 题 调 适 方 式

——助眠妙招之饮食调节

一.“睡前喝点儿小米粥”

小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以起到助眠的作用。其他的助眠食物还有，酸枣仁粥，热牛奶，蜂蜜水。

二.“可以试试看褪黑素”

褪黑素能够缩短你的入眠时间，延长深度睡眠时间，从而改善睡眠质量。

三.“来电茅台”

这一点儿不推荐的，因为酒精会显著缩短你的深度睡眠时间。虽然酒精具有镇静作用，不过它会带来更少的恢复性睡眠。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室  宣

2021年5月10日