2021年“世界睡眠日”主题——规律睡眠  健康未来

健康睡眠顺口溜（五）

略懂睡眠小技巧，防微杜渐有奇效。

尊重差异灵活性，死板滥用是问题。

适量运动好睡觉，洗漱泡脚热水澡。

睡前不要吃太饱，聊天用脑强度小。

就寝环境要注意，整洁通风很有益。

温湿声光合心意，雅致之士用香薰。

床具软硬要适宜，枕头高到头放平。

头可朝北脚朝南，平躺侧卧得舒坦。

卧室功能宜单一，少在床上玩手机。

健康睡眠顺口溜（六）

睡眠质量要心态，身心放松入眠快。

越怕入睡越难寐，身体疲乏心更累。

翻来覆去无睡意，莫看闹钟少焦虑。

焦虑时莫干较劲，离床静坐酿睡意。

改变想法调情绪，放松训练很有益。

全身绷紧深呼吸，感受松弛好心情。

闭眼心显一片云，吹散云雾现一景。

凝视此景勿偏离，不让脑海放电影。

亲密关系不回避，失眠或是孤独病。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室  宣

2021年4月10日