2021年“世界睡眠日”主题——规律睡眠  健康未来

健康睡眠顺口溜（三）

睡眠异常如发烧，弄清起因好治疗。

对症对因都有药，胡乱使用麻烦多。

用药不只有安定，种类繁多医生定。

中医西医各有长，因人制宜更健康。

长期失眠找原因，积极诊治原发病。

身体心理都是因，心因时常被回避。

诱因触发易感性，不当处理变长期。

无论问题因何起，最终离不开心理。

心理问题好委屈，总被骂成精神病。

心理护理人人要，好比日常防感冒。

若有心结睡不好，心理咨询很有效。

健康睡眠顺口溜（四）

及时就医虽不晚，日常预防价值高。

睡眠生来自有道，身心节律维持好。

酒精毒品不滥用，祸害睡眠无底洞。

劳逸结合保健康，起居规律身体棒。

生活习惯得养好，黑白作息勿颠倒。

午后小憩解疲劳，不宜久睡要记牢。

定时入睡定时起，睡时上床醒时离。

瞌睡不是人民币，懒起多睡不储蓄。

睡眠时长无绝对，重在精力不衰退。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室  宣

2021年3月20日