心理健康（一）有效人际沟通能够减少心理行为问题的发生 有效的人际沟通，不仅可以满足人认识社会与他人的基本需要，建立社交网络，改善人际关系，而且有利于深化自我认识，挖掘自我潜能。缺乏倾诉情感的能力的人更容易患身心疾病（如原发性高血压、胃溃疡等）和精神障碍（如药物依赖、创伤后应激障碍等）。 健康行为： 1、能恰当地表达喜欢、欣赏、称赞、感激、不满、生气、失望、愤怒等。如“谢谢你的帮助，现在我感觉好多了。”“我不喜欢你用那种态度和我说话。”不要认为向别人倾诉会让人看不起，也不要认为哭是没出息的表现。 2、坦诚而清楚地说“不”。 3、别人讲话时，注意倾听，即保持认真、警觉、注意观察和深入思考，并给予回应。 4、家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯。 5、鼓励学龄前儿童与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力。 6、学龄儿童和青少年应学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好。 7、中青年要构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好。 8、中老年人要接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动学习新知识，拓展兴趣爱好。 (二)怀疑有心理问题时，要及早去专业机构接受心理咨询 科学依据心理问题是可防、可治的。轻度的心理问题可以通过心理咨询和治疗而康复，严重的精神疾病可以通过规范化的、有效的药物治疗、社会心理治疗等手段，多数患者可以治愈，维持正常的生活、学习和工作能力。 健康行为： 1、有心理问题时，要及时到正规的医疗和心理咨询机构咨询、治疗；或致电心理咨询热线获得帮助。 2、如发现家庭成员、邻居、同事、同学等有明显的言语或行为异常，要考虑可能出现心理问题或精神疾病，应及时陪同其到精神专科医院或综合医院的精神科或心理科进行咨询、检查和诊治。 3、正确观念：心理有问题≠精神病。 心理问题≠思想问题。 万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室 宣 2018年10月31日