口腔健康一、刷牙的重要性 刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌容易生长，因此睡前刷牙很重要。 1、做到每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。 2、做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染。 3、提倡使用保健牙刷，每3个月更换一次牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏，会对口腔的软硬组织造成损伤，则需立即更换。 4、使用正确的方法刷牙，正确的刷牙方法能有效清除龈沟内牙菌斑。 5、购买牙膏时，查看牙膏外包装，选择购买含氟牙膏。（使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用） 6、学龄前儿童使用含氟牙膏刷牙，应在家长或老师的监督指导下应用，以防误吞。 二、正确的刷牙方式 提倡用水平颤动拂刷法刷牙方法，具体操作要领为： 1、手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。 2、刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙。 3、刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。 4、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。 （1）刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。 （2）在每天刷牙的同时，提倡选择使用牙线或牙间刷清洁牙间隙。 （3）饭后漱口，去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。 三、健康行为 1. 关注口腔健康。龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。 2. 定期进行口腔检查。建议成年人每年口腔检查至少一次。提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。 3. 早晚刷牙饭后漱口。坚持做到每天至少刷牙两次，饭后漱口。晚上睡前刷牙尤为重要。儿童除每日三餐外，尽量少吃零食。 4. 提倡使用牙线清洁牙间隙。建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。 5. 刷牙习惯从儿童养成。0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法，早上独立刷牙，晚上由家长协助刷牙；6岁以上儿童，家长仍需做好监督，确保刷牙的效果。 6. 窝沟封闭预防窝沟龋。6岁左右萌出的第一恒磨牙，与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭，做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙，定期口腔检查。 7. 使用含氟牙膏预防龋病。使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施，但牙膏不能替代药物，只能起到预防作用，不能治疗口腔疾病。 8. 科学吃糖少喝碳酸饮料。建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖。 9. 定期洁牙保持牙周健康。建议每年定期洁牙（洗牙）一次，定期洁牙能够保持牙周健康。 10. 牙齿缺失应及时修复。不论失牙多少，都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复。对于配戴活动假牙（可摘义齿）的老年人，应在每次饭后取出刷洗干净。 万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室 宣 2018年9月20日