本报讯 （记者 辛晨 通讯员 谭三平）护佑青少年健康成长是全社会共同的愿望和责任，而香烟正在成为影响青少年健康的“元凶”之一。今年5月31日是第37个世界无烟日，主题是“保护青少年免受烟草危害”，区疾控中心倡议全社会共同努力为广大青少年营造一个无烟、清洁、健康的成长环境。

区疾控中心健康教育科科长吴波介绍，数据显示，烟草烟雾含有7000余种化学成分，其中有数百种有害物质，至少69种为致癌物。青少年正处于生理和心理快速发育阶段，身体对烟草中有害物质的抵抗力较弱，长期吸烟或过早接触烟草可能导致多种健康问题，如影响肺部功能发育、增加呼吸道感染、诱发心血管疾病等，甚至可能对智力发展和心理健康产生负面影响。有研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。

同时，吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，并且烟草危害没有所谓的“安全剂量"，即使吸入少量烟雾，也会对人体造成危害。因此，吸烟有害健康，不仅是对吸烟者，还包括暴露于二手烟环境的家人、朋友和同事，尤其是未成年人。

“作为社会的未来和希望，青少年的健康成长至关重要。解决青少年吸烟问题需要社会各界共同努力，构建全方位的防控体系。”吴波认为，家庭是青少年成长的第一课堂，父母应当以身作则，树立良好的榜样，避免在家中吸烟，同时积极进行吸烟危害的教育，引导孩子形成健康的观念。学校作为教育主阵地，应将禁烟教育纳入健康教育课程，通过科学讲座、主题班会、校园宣传等形式，使学生充分认识吸烟的危害，培养其自我保护意识。公众应自觉遵守在公共场所、工作场所的室内区域和公共交通工具内禁止吸烟（含电子烟）的规定，禁止烟草广告，禁止向未成年人出售烟草制品（含电子烟）。

该如何科学戒烟呢？吴波也为大家推荐了几个方法：意志戒烟法，下定决心，熬过初期的困难阶段，做好安排，转移自己的注意力，培养新习惯，如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境；减量戒烟法，如定下计划，第一周每天减5支，第二周每天减10支，第三周减剩5支，第四周完全戒掉；药物戒烟法，在医生的指导下，通过药物来帮助戒烟；饮食戒烟法，碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟，如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。

广大市民朋友们，让我们行动起来，拒绝烟草，珍爱生命，减少疾病，共建无烟环境，护佑青少年健康成长。