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不 同 心 理 问 题 调 适 方 式 ——助眠妙招之习惯调节

日期:2021-06-10
语音播报

——助眠妙招之习惯调节

.“床就是用来睡觉的,床上不看书不游戏不工作”。

当我们在床上进行让我清醒的事情,比如工作,学习打游戏时,我们的大脑就会把床和清醒建立起更多的联系,容易让你一上床就清醒。为了更好的睡眠,床上只用来睡觉和夫妻生活,让我们的大脑把床和睡眠紧密联系在一起。

.“该睡觉的时候,就不要玩手机这些电子产品”。

手机等电子产品中产生的人造蓝光,会导致褪黑素的分泌减少,导致我们容易出现睡眠问题。

.“起居必须要规律”。

尽量在固定的时间上床睡觉,固定的时间起床,白天减少小睡,可以起到调节睡眠的作用。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室  

2021年6月10日

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