不 同 心 理 问 题 调 适 方 式 ——助眠妙招之环境调节
不 同 心 理 问 题 调 适 方 式
——助眠妙招之环境调节
一.“工欲善其事必先利其器,床、枕头、被子的舒适度还是有必要的”
睡稍微硬一些的床是被推荐的,这可以让你在睡眠时脊椎周围肌肉获得较好的休息(软硬的程度因人而异,找到适合你的范围)。
枕头的高度不宜过高或过低,它的高度最好能够让你的颈椎无论是平躺还是侧卧都能有一个正常生理弧度。
二.“是不是太冷或者太热了?”
睡眠与温度息息相关,睡觉的时候不能过冷,也不能过热,你可以找到最适合你睡眠的环境温度和被子里的温度。同样影响睡眠质量的环境因素还包括湿度、光线和安静与否。
万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室 宣
2021年6月20日
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