你是否一生气就胃疼？紧张的时候更想上厕所？其实，胃肠道是情绪敏感型器官，情绪也是胃肠病的“元凶”。

一、“胃”，你还好吗？

脾胃问题不仅与饮食习惯有关，还与情绪压力等心理因素密切相关。情绪不稳定会影响脾胃功能，长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪状态下的人往往会脾胃功能紊乱，出现消化不良、胃肠胀气、腹泻等症状。

压力是重要的癌症诱因，长期处于精神高度紧张状态时，产生过量的乙酰胆碱，导致胃肠神经运动及分泌激素异常，增加罹患胃癌的风险。

胃癌：

早期胃癌往往没有明显症状，或只有上腹部不适不典型的上腹部疼痛、食欲减退、饱胀、暧气，少数可能会有黑便或呕血。中晚期主要表现为不明原因的逐渐消瘦、贫血、低蛋白血症、浮肿，可出现持续性上腹痛，有呕血及黑便等。

这些高危人群请注意：

有肿瘤家族史的人；长期吸烟、饮酒，特别爱吃烫食、腌制和烧烤食物、高盐食物的人；有胃溃疡、慢性胃炎等胃病的患者。

如何预防？

1. 比家族中患癌成员的最小年龄提前10年左右做专业的肿瘤筛查，针对胃癌应做胃镜检查，每隔3年做一次；

2. 胃病患者要积极治疗，并定期去医院复查；

3. 改变吸烟喝酒等不良生活饮食习惯。

二、“肠”健康，才能常健康

肠道掌管消化吸收，还拥有丰富的神经细胞，能够自主向身体发号施令。它对外界刺激十分敏感，紧张和压力会使其产生情绪化反应，出现腹泻、恶心等不适。

长期精神压力会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道黏膜血管收缩，肠道功能紊乱，导致肠炎和溃疡的发生。而且高压状态，还会降低人体免疫力、促使大量自由基生成，从而使得细胞更容易癌变。

肠癌：

大肠癌主要包括结肠癌和直肠癌，也可称为结直肠癌。大便习惯改变，如经常便秘或腹泻、大便中带血、大便形状改变、便意频发、无原因的腹胀或腹痛，是肠癌最早期的症状。

这些高危人群请注意：

有大肠癌家族病史者；多发性结肠息肉、慢性肠炎、肠道有绒毛管状腺瘤等人群。

如何预防？

1. “吃货”适可而止：不要吃得过多，营养过剩；

2. 告别“三高一低”：高蛋白、高脂肪、高热量低纤维素食品，要少吃；

3. 守住“鲜、野、淡、杂”四字诀：多吃新鲜食品，吃天然蔬果，少盐少油少肉，吃尽可能多的食物、不偏食。

三、养肠胃记好这几句嘱咐

1. 无论生活工作多繁忙，一定要“思虑有度”

古人曰“食后不可便怒，怒后不可便食”“人知当食，须去烦恼”……这些都是在告诉我们，进食时应保持心情平和，精神愉悦，才有利于脾胃的消化吸收。

现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，让大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减，饮食不化，体态上也不健康。

2. 食物再好吃，也不要贪多吃太饱

吃撑后，很多人会感觉胃部不舒服。尤其对于老人来说，本身消化系统就减弱，如果一次性吃得太饱，会增加胃肠负担，最常见的就是导致消化不良。吃饭要吃七分饱，七成饱时停下进食，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。

3. 细嚼慢咽很重要

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，会对消化道产生较强的机械刺激，增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤。另外，细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

4. 不要带着情绪吃饭

伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。